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亲测有效!几个瘦身减肥小技巧,两周掉8斤_健康频道_
发布日期:2020-06-09 04:17   来源:未知   阅读:

已经跟肉肉斗争了十来年了!自从生宝宝后,更是胖得一塌糊涂!

是什么激励我下决心减肥呢?

那天,宝宝跟着奶奶出去玩,看见一个跟我差不多胖的阿姨,宝宝给奶奶说,那个阿姨好像我妈妈!我仔细看了好久那个阿姨的照片,想不到,在我的宝宝心中,她的妈妈是这样一个胖子?

自我的#夏日瘦身大作战#开始那天,我终于下决心逼自己一把,不想等到时候去给孩子开家长会的时候,成为最胖的一位。

我的减肥计划是5月18日开始实施的,目前已经19天了,减了差不多有8斤!虽然离目标体重还有点距离,但是有效果就更有动力!

现在来分享一下最近总结的几个减肥瘦身小经验!

1、早餐正常吃,少油、少碳水化合物、少糖,多粗粮!也不能放开了吃,还是要注意量!

2、午餐少吃主食,或者不吃,可以吃蔬菜+高蛋白肉,如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。

3、晚餐我这段时间一直坚持只吃西红柿或者黄瓜,偶尔吃几口凉菜。

4、运动:每日运动至少1小时或者走10000步以上,跑步或者普拉提,还可以跟着直播的健身教练练习,出汗的感觉很爽。

另外分享几个小技巧:

1、吃鸡肉基本不会长肉,某一天中午吃了三个鸡翅,居然是摄入量最少的一天。

2、吃完午餐记得散步或者站20分钟,差不多可以消耗掉吃的能量,这样就不会长肉肉了!

3、偶尔放肆一次可以,但吃完记得运动!上周末吃了一次小火锅,吃完走了1万步,晚上称居然没有增加体重!

跟肉肉的战斗还在继续,你有什么经验可以分享给我的吗?

欢迎留言哦!我们一起加油吧!



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